Juoksutekniikka kuntoon

Monet juoksijat tuskailevat harvinaisen pitkään oman juoksutekniikan kanssa. Joskus juoksutekniikka vain on liian hidas, joskus ylävartalo ei sopeudu siihen mitä jalat tekevät. Olemmekin vuosi sitten lanseeranneet oman juoksukoulun, joka auttaa tässä ongelmassa olevia juoksijoita.  Olemme järjestäneet erilaisia viikonloppuleirejä aina kesäisin ja ensi talvena teemme ensimmäisen viikon leirin Portugaliin.

Jokaisella on olemassa oma juoksutyylinsä ja juoksu voi tuntua varmasti hyvälle. Mutta tiedätkö onko se kaikkein paras tyyli tai keino päästä nopeasti eteenpäin. Moni kurssillamme ollut yllättyy positiivisesti siitä mitä pienillä muutoksilla voidaan saada aikaan. Ja todellakin kyse ei välttämättä ole isoista asioista vaan aivan minimaalisen pienistä. Niin pienistä ettei niitä välttämättä ole tullut aikaisemmin edes mieleen.

Tässä oheisessa videossa näytetään miten voi tehdä pieniä tekniikkamuutoksia omaan juoksemiseen ja miten voi juosta nopeammin. Video on englanninkielinen, mutta samanlaisiin asioihin pureudumme myös omilla juoksuleireillämme. Näillä leireillä videokuvaamme ensin juoksijoiden juoksemista, analysoimme yhdessä juoksijan kanssa juoksutyylin ja sen jälkeen teemme pieniä muutoksia juoksijan juoksuasentoon ja pyrimme korjaamaan mahdolliset tekniikka virheet. Aina se ei ihan kurssin aikana onnistu, mutta meillä on myös jatkokursseja ja yksityisopetusta tarjolla, joten apua on varmasti saatavilla.

Oletko jo käynyt kursseillamme tai onko sinun juoksutyyliäsi analysoitu tarkasti? Se kannattaa ehdottomasti, sillä juoksijan vauhti ja kestävyys tulee sitä myöden parantumaan aivan ratkaisevasti. Toisille toki hieman enemmän kuin toisille ja joidenkin kohdalla puhutaan ihan pienistä tuloksista. Mutta aina välillä kannattaa tarkistaa oma tekniikka vaikkapa itse nauhoittamalla omaa juoksua ja sen jälkeen tietokoneella tarkastelemalla nauhaa hidastuksena. Pienenkin virheen korjaaminen voi olla ratkaisevaa kun puhutaan sekuntien tai kymmenien sekuntien parannuksesta kilometrivauhtiin. Kokeile ja huomaat varmasti mitä pienillä parannuksilla voit saada aikaan.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *