Juoksu ja motivaatio

Joskus tai vähän useammin juoksijalle voi tulla motivaation puute juoksemiseen. No, tämä pätee varmasti moneen muuhunkin asiaan kuin vain juoksemiseen. Joskus käy jopa niin että juoksukausi ja juoksukelit ovat parhaimmillaan, mutta ei vaan kulje. Mikä silloin neuvoksi? Nämä ovat usein lomakausien ongelmia, jolloin yksinkertaisesti ei vaan huvita juosta ja juokseminen tuntuu todella sitkeältä puulta.

Juoksemaan lähteminen voi tuntua ylivoimaiselta, mutta tämän ongelman kanssa et ole suinkaan yksin. Tätä tapahtuu monella ja kaikki tai ainakin lähes kaikki ovat tämän ongelman kanssa joskus painineet. No mikä sitten oikeasti tuolloin ohjeeksi? Yksi on tietenkin se, että jos ei mitään kisatavoitteita ole olemassa ihan lähitulevaisuudessa, niin voit ihan hyvin pitää taukoa juoksemisesta. Tauon voi kuitenkin käyttää jollain muulla tavalla hyödyksi, eli voit vaikkapa lähteä mahdollisuuksien mukaan pyöräilemään tai vaikkapa rullaluistelemaan. Peruskunto pysyy korkeana kuitenkin ylhäällä vaikka et joka päivä tai muuten vaan säännöllisesti juoksisikaan.

Joskus motivaation puute iskee kun juokset samoja reittiä uudestaan ja uudestaan. Tuolloin kannattaa heittää päälle vaikkapa turistin viittaa ja lähteä käymään juoksemaan ihan toisessa suunnassa. Voit löytää motivaation uudelleen käymällä erilaisissa maastoissa juoksemassa ja mikä estää sinua vaikkapa pysähtymässä matkan varrella jossain.

Entä onko sinulla jo juoksukaveri? Mikäli juokset yksin, on motivaatio helpompi kadottaa kuin tuolloin jos juokset kahdestaan tai vaikka kolmestaan jonkun kanssa. Keskustelkaa yhdessä tilanteesta ja toinen voi aina motivoida toista juoksemaan ja jos molemmista sattuu tuntumaan juoksu vastenmieliseltä, menkää vaikkapa elokuviin tai tehkää se pyörälenkki. Joskus aivan toiseen kaupunkiin siirtyminen juoksemaan tekee terää ja toimii useimman kohdalla motivaattorina.

Varsin usein ongelmana on myös tietyn juoksutekniikan noudattaminen. Joskus se rassaa oikein kunnolla ja joskus juoksu sujuu kuin tanssi. No, joskus voit kuitenkin juosta ihan vaan juoksemisen ilosta, aina ei tarvitse olla sykemittaria päällä tai mitään muutakaan. Keskity luontoon ja ympäristöön, haukkaa uutta happea ja anna kellon rullata. Ihan eri juoksutapahtuma kuin mihin olet kenties tottunut? Tutunkin juoksulenkin varrelta voi löytyä vaikka mitä mielenkiintoista jota et ole välttämättä huomannut kun olet paahtanut normaaliin tapaasi juoksulenkillä tuhatta ja sataa. Kokeile hidastaa vaikka tahtia, laske punaiset autot ja rentoudu juoksulenkillä ja juokse vaikka loppu viisi minuuttia kovaa.

Nämä kaikki pätee harrastajista ihan tosissaan juokseviin, mutta jos tosissaan ja melkein ammatiksi juoksevalla on motivaatio-ongelmia, kannattaa kokeilla tehdä jotain uutta ja mullistavaa. Sellainen voisi olla vaikkapa ilmottautuminen ihan muulle matkalle missä olet aikaisemmin kilpaillut ja saat ihan uutta motivaatiota. Onko peruslenkkisi vaikkapa hölkkäämällä tapahtuva treeni? Mitä jos ottaisit osaa vaikka kiivastahtiseen kymppiin?

Joillekin toimii toiset keinot ja toisille toiset keinot. Jos tiedät itse mikä itseä motivoi, tee niitä juttuja. Ihan joka asia on jossain vaiheessa tylsää ja ei niin motivoivaa. Kyllä se motivaatio sieltä vielä moneen kertaa löytyy, se on aivan varma.

Yksi asia millä voisit omaa motivaatiotasi kohottaa on oman juoksublogin pitäminen. Uskallatko pitää taukoa kun seuraajat seuraavat miten oma projektisi edistyy? Voitko pettää kannattajasi ilmoittamalla että ei nyt oikein nappaa? No sitähän mekin, ryhmäpaine juoksemiseen on kova.

Joskus voit kuitenkin puhtaasti ilmoittaa että et kuukauteen juokse vaikka mikä olisi. Sekin voi tehdä ihan kivaa, sillä kuukauden aikana juoksukengät voi kovasti jo koputella päästäkseen lenkille. Motivaatio on tuolloin varmasti korkeimmillaan ja juoksu todella maistuu.

Lepo on tärkeää juoksijalle

Juoksu rasittaa valtavasti kroppaa, sen varmasti tietävät kaikki. Kun rasitus on kovaa, on myös lepääminen suuressa roolissa. Kestävyysjuoksuun ja juoksuun ylipäänsä kuuluu olennaisesti myös lepo ja oikeanlainen lepo. Hyvät yöunet ovat itsestäänselvyys ja se missä nukut ne yöunet on vielä tärkeämpi asia.

Blogimme toimittaja pääsi tekemään testin, jossa toimittaja pääsi kahden viikon aikana kokeilemaan neljää eri sänkyä. Sängyt oli tilattu testipaikalle Trademaxista, jossa on varsin näppärä valikoima erilaisia sänkyjä ja varsin mainioon hintaan. Malleina olivat jenkkisängyt ja luonnollisesti otimme testiin niin kalliimpia kuin hieman edullisempia jenkkisänkyjä.

Kallein oli Kinnabädden jenkkisänky, mallia Venus. Hyvät yöunet, varsin muotoutuva patja, mutta hurja alennus, 800 euroa jäi hieman mietityttämään. Oliko sängyssä jopa jotain vikaa? No, katsoimme sitten nettisivuilta kaikkien muidenkin sänkyjen hintoja niin totesimme että kolmasosahinnan alennus oli lähes kaikissa tuotteissa vakio. Mutta normaalihintaa emme kuitenkaan ihan heti olisi valmiita maksamaan. Mutta kaikin puolin hyvä sänky juoksijalle ja kaikille muillekin.

jenkkisängyt

Kakkosena vaihtoehtona oli n. 850 euron Royal Box sänky. Ihan tavallinen sänky muuten, mutta sängystä löytyy säilytystilaa näppärästi kun avaa sängyn jommalta kummalta puolelta. Ei sinne varmasti kannata mitään auton avaimia laittaa piiloon, mutta muuten varmasti pidempiaikaiseen säilytykseen ihan toimiva ratkaisu. Unet sujuivat patjalla varsin pätevästi ja patja oli todella muhkean mukava. Ehkä unet olivat syvemmät kuin ensimmäisestä testisängyssä, johtuisiko kuitenkin hieman pidemmästä lenkistä jonka teimme ennen nukkumaanmenoa.

Kolmantena testissä oli valikoiman halvin jenkkisänky, joka ei pettänyt sekään. 400 euron vertaaminen 1600 euron sänkyyn on ehkä hieman epäreilua, mutta pitää myös sanoa että ihan hyvin tässäkin nukkui ihan kivasti. Ehkä suurin ero sitten kuitenkin oli siinä että materiaaleiltaan tuntui että kalliimpi oli parempi, mutta selittyykö sillä 1200 euron ero? Ehkä kuitenkin hieman liikaa eroa, mutta hyvä sänky tämäkin.

Testin neljäs sänky oli reilun 1000 euron arvoinen Elite Jenkkisänky. Katseet tässä kiinnittyivät muhkeaan sängyn päätyyn johon ei ainakaan päätä pääse lyömään. Unet olivat varsin mukavat ja patja sopi kropalle kuin nenä päähän. Ehkä tämä oli se kaikkein paras sänky mitä testaajamme kokeili, sen verran hyvä maku tästä sängystä jäi. Jopa niin hyvä että testaaja on myöhemmin hankkinut samanlaisen sängyn kotiinsa eikä ole joutunut pettymään.

Lepoa usein väheksytään, mutta sillä on lähes yhtä tärkeä tehtävä juoksijan kunnon kannalta kuin itse juoksemisellakin. Oikeanlainen ja oikea-aikainen lepo on todella opeteltava asia, liiallisella juoksulla ei tee muuta kuin hallaa itselle. Se on monta kertaa todistettu ja monet sen ovat kantapään kautta oppineet. Kunnon lepo oikeilla metodeilla ja välineiden avulla saa taatusti juoksujalan vipattamaan ihan eri lailla kuin tähän mennessä jo olet levon merkityksen aikaisemmin aliarvioinut.

Yksi isoista asioista levon maksimoimiseksi on siis oikeanlaisen sängyn valinta. Ei tule myöskään aliarvioida peittoa ja tyynyä, sillä näiden välineiden kanssa vietät elämästäsi aika tarkkaan vuorokaudesta ja koko elämästä sen noin kolmasosan. Miksi siis et panostaisi laatuun ja hankkisi itsellesi parhaita mahdollisia välineitä lepäämiseen ja nukkumiseen.

Muista myös ettet juokse liikaa, sillä liika juoksu ja liiallinen rasitus ei ole hyväksi kropalle eikä juoksukunnolle. Onko sinulla joitain hyviä lepokeinoja tai keinoja jonka avulla lepuutat itseäsi unen lisäksi? Käytkö esimerkiksi säännöllisesti hieronnoissa tai muissa vastaavissa hoidoissa joilla saat kropan rentoutumaan. Kerro meille ja voit voittaa lahjakortin Trademaxin sänkykauppaan.

Helsingin parhaat juoksupaikat

Vaikka Helsinkiä pidetään usein pelkkänä betonilähiönä, tarjoaa kaupunki kuitenkin todella paljon mainioita juoksupaikkoja. Varsinkin kesällä Helsinki on suorastaan juoksijan paratiisi. Jos olet Helsingissä joskus juossut, olet todennäköisesti juossut Ullanlinnan ja Eiran rannoilla, Töölönlahdella tai Seurasaaressa?

Nämä ovat suosittuja, mutta paljon on muuallakin juostavaa ja ennen kaikkea nähtävää. Läntisessä Helsingissä ykkösreitti on varmaankin Lauttasaaren, Kaskisaaren ja Lehtisaaren kautta kulkeva reitti. Matkalla on kauniita siltoja ja merenrantaakin on monelle tarjolla. Ei tätäkään reittiä tietenkään loputtomasti jaksa juosta, joten Munkkiniemi siinä vieressä tarjoaa kuvankauniita maisemia kaikille juoksijoille.

Helsingin

Pohjois-Helsingissä Pitkäkoski ja Haltialan tila ovat ykköskohteita ja täällä löytyy jo maisemia joiden perusteella ei uskoisi olevansa maamme pääkaupungissa Helsingissä. Pidempiä lenkkejä jaksavat juoksijat varmasti voivat jatkaa tästäkin vielä eteenpäin aina Keravajoelle saakka ja vaikkapa piipahtaa Pyhän Laurin kirkkoa Helsingin pitäjän kirkolla. Upeita maisemia ja juostavia lenkkejä.

Myös itäisessä Helsingissä juoksijoille on tarjolla varsin paljon juostavaa. Viikin alue, Kallahti, Aurinkolahti ja Uutela tuovat juoksijoille upeita maisemia ja varsinkin Kulosaaren ja Mustikkamaan alueet kannustavat juoksijoita juoksemaan alueella useammin. Tästä vielä Vartiokylänlahti, Puotilan kartanon alueet ja Mustavuori tarjoavat herkulliset maisemat juoksemiseen eikä alustassakaan mitään vikaa ole. Helsinki on siis oikeastaan täynnä toinen toistaan upeampia paikkoja juosta ja tehdä omaan tahtiin erilaisia juoksulenkkejä joko hölkäten tai sitten hieman kovempaa juosten.

Myös muut Suomen kaupungit omaavat varsin upeat mahdollisuudet juoksuun ja usein näitä paikkoja kannattaa kysyä paikallisilta juoksijoilta, jotka voivat sitten suositella kaikkein parhaimpia juoksupaikkoja vieraspaikkakuntalaisille. Jokaiselle juoksijalle toki  muodostuu ne omat lempipaikat joissa juosta, joten makuasioitahan ne nämäkin ovat. Mutta sen voi sanoa että Helsingissä upeita juoksupaikkoja on todella monta ja ne kannattaa käydä myös kokeilemassa jos näillä päin liikutte.

Tervetuloa Run To Shop –blogiin!

Hei ja tervetuloa Run To Shop sporttiblogiin! Teemme tässä blogissa selvää kaikista mahdollisista juoksutuotteista, ja arvostelemme teidän käyttöänne varten. Tinkimätön ja lahjomaton arvostelutiimimme tekee rankkaa duunia ja julkaisee tasaisin väliajoin teille mielenkiintoista luettavaa. Pysy siis mukana, sillä kuten juoksuradoillakin, meidän vauhtimme on kovaa!

Run to shop –blogi tekee siis erilaisia arvosteluita ajankohtaisista tuotteista, esittelee kaikkea mahdollista mikä vähänkin juoksemiseen voi liittyä. Ennen kuin juokset kauppaan ostoksille, kannattaa katsastaa blogimme, sieltä voit löytää haluamasi tuotteen arvosteltuna. Lisäksi blogimme tarjoilee aina välillä yhteistyökumppaneidemme tarjouksia, joiden avulla voit voittaa kymmeniä, jopa satoja euroja! Kannattaa vierailla sivuillamme ahkerasti, sillä tarjoukset ovat voimassa usein vain lyhyen aikaa ja tuotteita on usein se kuuluisa rajoitettu erä. Parhaimmillaan voit säästää jopa useita kymmeniä tai jopa satoja euroja!

Juokseminen on kuulunut ihmisen perustoimintoihin aina aikojen alusta, ja se kuuluu siihen myös tänä päivänä. Kaikille juokseminen ei suinkaan sovi, mutta ne kenelle se sopii, juoksevat paljon ja nauttivat siitä täysin rinnoin. Näin myös me, sillä juokseminen harrastuksena on todella upea harrastus. Olemme tämän harrastuksen vuoksi saaneet lukuisia ystäviä ympäri Suomea ja maailmaa ja olemme aivan varma että ilman tätä harrastusta emme olisi saaneet kaikkia näitä ystäviä ystäviksemme. Olemme siitä erittäin iloisia ja toki toivomme saavamme lisää ystäviä kaikista teistä arvon lukijat. Juoksu on yhdistävä tekijä ja upea sellainen!

Run to Shop toivottaa kaikki uudet ja vanhat lukijamme juttujemme pariin ja toivottavasti saamme myös teiltä lukijat paljon palautetta ja vieraspostauksia blogimme sivuille. Voimme yhdessä tarjota parhaan mahdollisen mahdollisuuden kaikille juoksu-urheilun ystäville tarjota heille mielenkiintoista luettavaa rakkaasta lajista. Pysy siis mukana ja pistä jalkaa toisen eteen!