Sykemittarit testissä

Sykemittari, joka varmasti löytyy jokaisen juoksijan tuotevalikoimasta, on tärkeä kapistus. Laitteet monipuolistuvat koko ajan ja näiden ominaisuudet lyövät laudalta jo monta erilaista järjestelmää. Itselläni on käytössä tai oikeastaan testikäytössä kolme eri sykemittaria ja nämä ovat Suunto Ambit3, Garmin Fenix2 ja Polar V800. Kaikista näistä kolmesta uudesta olen pitänyt varsin paljon, mutta ehkä eniten olen tykästynyt Suunnon omaan sykemittariin.

Sykemittari ei ole pelkästään sykemittari, vaan sillä voi jo GPS:n avulla seurata omaa reittiään ja myöhemmin tallentaa oman reitin vaikkapa Google Mapsin karttoihin. Kaikki nämä kolme mittaria ovat ominaisuuksiltaan aika lailla samanlaisia, samankokoisia ja myös paino on näissä suurin piirtein samaa luokkaa. Onkin melkein siis täysin ominaisuuksista ja hinnasta kiinni minkä kuluttaja loppujen lopuksi valitsee.

Sykemittarien hyvä puoli on se, että ne ovat vedenpitäviä ja akkukesto on myös varsin hyvä, joten pidemmätkin lenkit onnistuvat varsin mainiosti. Itse siis pidän eniten Suunnon omasta mittarista, mutta en keksinyt paljoa huonoa näistä muistakaan vaihtoehdoista. Ehkä se että Suuntoa on tullut aina käytettyä on se juttu miksi Suunto nytkin vei pisteet kotiin. Toisten arvioijien mielestä varmasti Polar ja Garmin ovat joiltain osa-alueiltaan vahvempia, mutta kokonaisuus ja käyttökohde ratkaisee kaiken. Kannattaa kuitenkin testata laitteita ja kokeilla mikä mahtaisi sopia itselle kaikkein parhaiten.

Näiden kolmen lisäksi on olemassa muitakin sykemittareita, mutta ehdoton suositus tulee juuri näille kolmelle. Näitä kolmea parempaa merkkiä ei ole tullut vielä ja tuskin ainakaan ihan heti tuleekaan. Testaamalla se selviää mikä on se sinun oikea laite. Vertaile, tee testejä ja lue netistä mikä voisi olla se oikea merkki ja malli juuri sinulle. Mutta näistä on hyvä aloittaa jos raha ei ole este.

Juoksutekniikka kuntoon

Monet juoksijat tuskailevat harvinaisen pitkään oman juoksutekniikan kanssa. Joskus juoksutekniikka vain on liian hidas, joskus ylävartalo ei sopeudu siihen mitä jalat tekevät. Olemmekin vuosi sitten lanseeranneet oman juoksukoulun, joka auttaa tässä ongelmassa olevia juoksijoita.  Olemme järjestäneet erilaisia viikonloppuleirejä aina kesäisin ja ensi talvena teemme ensimmäisen viikon leirin Portugaliin.

Jokaisella on olemassa oma juoksutyylinsä ja juoksu voi tuntua varmasti hyvälle. Mutta tiedätkö onko se kaikkein paras tyyli tai keino päästä nopeasti eteenpäin. Moni kurssillamme ollut yllättyy positiivisesti siitä mitä pienillä muutoksilla voidaan saada aikaan. Ja todellakin kyse ei välttämättä ole isoista asioista vaan aivan minimaalisen pienistä. Niin pienistä ettei niitä välttämättä ole tullut aikaisemmin edes mieleen.

Tässä oheisessa videossa näytetään miten voi tehdä pieniä tekniikkamuutoksia omaan juoksemiseen ja miten voi juosta nopeammin. Video on englanninkielinen, mutta samanlaisiin asioihin pureudumme myös omilla juoksuleireillämme. Näillä leireillä videokuvaamme ensin juoksijoiden juoksemista, analysoimme yhdessä juoksijan kanssa juoksutyylin ja sen jälkeen teemme pieniä muutoksia juoksijan juoksuasentoon ja pyrimme korjaamaan mahdolliset tekniikka virheet. Aina se ei ihan kurssin aikana onnistu, mutta meillä on myös jatkokursseja ja yksityisopetusta tarjolla, joten apua on varmasti saatavilla.

Oletko jo käynyt kursseillamme tai onko sinun juoksutyyliäsi analysoitu tarkasti? Se kannattaa ehdottomasti, sillä juoksijan vauhti ja kestävyys tulee sitä myöden parantumaan aivan ratkaisevasti. Toisille toki hieman enemmän kuin toisille ja joidenkin kohdalla puhutaan ihan pienistä tuloksista. Mutta aina välillä kannattaa tarkistaa oma tekniikka vaikkapa itse nauhoittamalla omaa juoksua ja sen jälkeen tietokoneella tarkastelemalla nauhaa hidastuksena. Pienenkin virheen korjaaminen voi olla ratkaisevaa kun puhutaan sekuntien tai kymmenien sekuntien parannuksesta kilometrivauhtiin. Kokeile ja huomaat varmasti mitä pienillä parannuksilla voit saada aikaan.

Adidas – laatua kenkiin

Monen mielestä Adidaksen juoksukengät ovat ne ainoat ja oikeat. Noh, mehän kaikki tiedämme että jokaisella on oikeus omaan mielipiteeseen, mutta onko tosiaan näin että Adidas olisi se kaikkein paras juoksukengän tekemä? Videossa Adidaksen tehtaalta näytetään miten juoksukenkä oikein syntyy. Youtubessa on näitä samanlaisia tekovideoita vaikka kuinka ja paljon ja tässä onkin yksi versio. On mielenkiintoista nähdä miten kenkä todella syntyy, usein ei tulla miettineeksi kengän alkuperää ja tekotapaa kun sen kengänjalkaan iskee.

Juoksukengät ovat kehittyneet vuosien varrella melkoisesti ja kieltämättä näiden kenkien valmistaminen tänä päivänä on melkoista tähtitiedettä ja pitkällisen kehitystyön tulos. Adidas on vuosien saatossa julkaissut useita kymmeniä, jopa satoja erilaisia juoksukenkiä ja näiden kenkien historia on varsin mielenkiintoinen. Jos verrattaisiin 50 vuotta sitten valmistettua kenkää ja eilen valmistettua kenkää, olisi eroa kuin yöllä ja päivällä.

Parhaana Adidaksen mallina pidetään perinteistä Superstar –versiota, joka tuli markkinoille jo vuonna 1969. Kyseessä ei varsinaisesti ole tämän hetken juoksukenkä, mutta valkoinen kenkä kolmella raidalla on ehkä se legendaarisin kenkä mikä löytyy. Kakkosena on vuoden 1972 Münchenin olympialaisiin valmistunut kenkä, jonka monet varmasti muistavat ainakin valokuvista. Sininen kenkä, jossa valkoiset Adidaksen kengät.

Useimmat lukijat eivät välttämättä ole seuraavaksi arvostettua Adidas-kenkäparia nähneetkään, sillä se lanseerattiin jo vuonna 1965 ja kenkiä ei kauhean pitkään edes valmistettu. Stan Smith –kengät ovat tällä hetkellä melkoisia keräilyharvinaisuuksia.

Varsinainen juoksukenkähelmi löytyy sijalta seitsemän ja se on legendaarinen Adidaksen Oregon. Monet ovat tätä kenkää yrittäneet kopioida ja matkia, mutta kyllä sen aidon ja oikean Adidaksen erottaa. Ainakin kolmesta raidasta jos ei muusta. Adidashan on saksalainen yhtiö ja se osaa todellakin tehdä juoksukenkiä joka maan kansalaiselle. Saksasta alun perin oleva yhtiö on yksi tunnetuimmista yhtiöistä koko maailmassa, joten ei ole mikään ihme että tuotteita löytyy ihan joka puolelta maailmaa.

Kympin sakkiin on noussut myös 2013 esitelty Energy Boost niminen kenkä, joka on Adidaksen ja viimeisin ja parhain juoksukenkä.  Futuristisen näköinen ja varsin pyöreällä pohjalla varustettu kenkä oli julkaisuajankohtana uusinta uutta ja se on yhä Adidaksen uusin ja suosituin kenkä juoksijoille. Toki tämän jälkeen on uusia ja hyviä merkkejä tullut merkkinoille, mutta tuo 2013 versio on ollut yksi parhaista. Juoksukenkien esikuva on varmasti vuoden 1968 Achill niminen Adidaksen kenkä, jota tosiaankin pidetään kaikkien juoksukenkien isoisänä.

Monet meistä juoksijoista luottaa tänäänkin juuri Adidaksen kenkiin ja muihin varusteisiin. Sillä on kuitenkin erittäin pitkä historia urheiluvälinevalmistajan, joten ei se kauhean väärin voi olla kun näitä tämän valmistajan tuotteita ostaa. Mukaan mahtuu tietenkin floppejakin, mutta tekevällehän sattuu, vai miten se sananlasku menee.

Adidaksella on useampia kilpailijoita ja ei se Adidas mitenkään yksinvaltiaan asemassa ole kenkämaailmassa. On tullut paljon uusia kenkämerkkejä jotka ovat jonkin aikaa olleet pinnalla ja sitten hävinneet. Adidaksella on myös paljon eri kilpailijoita ja yksi isoimmista on varmasti Nike, jonka kenkiä on ollut markkinoilla jo pitkään. Adidaksella on todella vahva asema markkinoilla ja kaikkea sen tekemistä seurataan todella tarkasti. Mitä Adidaksen tuotteita sinä omistat ja oletko ollut niihin tyytyväinen?

Blogin kirjoittajilla on kaikilla ollut joskus tietenkin ainakin joku Adidaksen tuote, mutta kyseinen tuotemerkki jakaa tiukasti mielipiteet meidän raatimme kesken. Mielipiteitä on tietenkin moneen junaan ja kaikkihan ne on oikeita mielipiteitä. Jokainen käyttäjä muodostaa omat mielipiteensä omien käyttökokemusten kautta.

Juoksu ja motivaatio

Joskus tai vähän useammin juoksijalle voi tulla motivaation puute juoksemiseen. No, tämä pätee varmasti moneen muuhunkin asiaan kuin vain juoksemiseen. Joskus käy jopa niin että juoksukausi ja juoksukelit ovat parhaimmillaan, mutta ei vaan kulje. Mikä silloin neuvoksi? Nämä ovat usein lomakausien ongelmia, jolloin yksinkertaisesti ei vaan huvita juosta ja juokseminen tuntuu todella sitkeältä puulta.

Juoksemaan lähteminen voi tuntua ylivoimaiselta, mutta tämän ongelman kanssa et ole suinkaan yksin. Tätä tapahtuu monella ja kaikki tai ainakin lähes kaikki ovat tämän ongelman kanssa joskus painineet. No mikä sitten oikeasti tuolloin ohjeeksi? Yksi on tietenkin se, että jos ei mitään kisatavoitteita ole olemassa ihan lähitulevaisuudessa, niin voit ihan hyvin pitää taukoa juoksemisesta. Tauon voi kuitenkin käyttää jollain muulla tavalla hyödyksi, eli voit vaikkapa lähteä mahdollisuuksien mukaan pyöräilemään tai vaikkapa rullaluistelemaan. Peruskunto pysyy korkeana kuitenkin ylhäällä vaikka et joka päivä tai muuten vaan säännöllisesti juoksisikaan.

Joskus motivaation puute iskee kun juokset samoja reittiä uudestaan ja uudestaan. Tuolloin kannattaa heittää päälle vaikkapa turistin viittaa ja lähteä käymään juoksemaan ihan toisessa suunnassa. Voit löytää motivaation uudelleen käymällä erilaisissa maastoissa juoksemassa ja mikä estää sinua vaikkapa pysähtymässä matkan varrella jossain.

Entä onko sinulla jo juoksukaveri? Mikäli juokset yksin, on motivaatio helpompi kadottaa kuin tuolloin jos juokset kahdestaan tai vaikka kolmestaan jonkun kanssa. Keskustelkaa yhdessä tilanteesta ja toinen voi aina motivoida toista juoksemaan ja jos molemmista sattuu tuntumaan juoksu vastenmieliseltä, menkää vaikkapa elokuviin tai tehkää se pyörälenkki. Joskus aivan toiseen kaupunkiin siirtyminen juoksemaan tekee terää ja toimii useimman kohdalla motivaattorina.

Varsin usein ongelmana on myös tietyn juoksutekniikan noudattaminen. Joskus se rassaa oikein kunnolla ja joskus juoksu sujuu kuin tanssi. No, joskus voit kuitenkin juosta ihan vaan juoksemisen ilosta, aina ei tarvitse olla sykemittaria päällä tai mitään muutakaan. Keskity luontoon ja ympäristöön, haukkaa uutta happea ja anna kellon rullata. Ihan eri juoksutapahtuma kuin mihin olet kenties tottunut? Tutunkin juoksulenkin varrelta voi löytyä vaikka mitä mielenkiintoista jota et ole välttämättä huomannut kun olet paahtanut normaaliin tapaasi juoksulenkillä tuhatta ja sataa. Kokeile hidastaa vaikka tahtia, laske punaiset autot ja rentoudu juoksulenkillä ja juokse vaikka loppu viisi minuuttia kovaa.

Nämä kaikki pätee harrastajista ihan tosissaan juokseviin, mutta jos tosissaan ja melkein ammatiksi juoksevalla on motivaatio-ongelmia, kannattaa kokeilla tehdä jotain uutta ja mullistavaa. Sellainen voisi olla vaikkapa ilmottautuminen ihan muulle matkalle missä olet aikaisemmin kilpaillut ja saat ihan uutta motivaatiota. Onko peruslenkkisi vaikkapa hölkkäämällä tapahtuva treeni? Mitä jos ottaisit osaa vaikka kiivastahtiseen kymppiin?

Joillekin toimii toiset keinot ja toisille toiset keinot. Jos tiedät itse mikä itseä motivoi, tee niitä juttuja. Ihan joka asia on jossain vaiheessa tylsää ja ei niin motivoivaa. Kyllä se motivaatio sieltä vielä moneen kertaa löytyy, se on aivan varma.

Yksi asia millä voisit omaa motivaatiotasi kohottaa on oman juoksublogin pitäminen. Uskallatko pitää taukoa kun seuraajat seuraavat miten oma projektisi edistyy? Voitko pettää kannattajasi ilmoittamalla että ei nyt oikein nappaa? No sitähän mekin, ryhmäpaine juoksemiseen on kova.

Joskus voit kuitenkin puhtaasti ilmoittaa että et kuukauteen juokse vaikka mikä olisi. Sekin voi tehdä ihan kivaa, sillä kuukauden aikana juoksukengät voi kovasti jo koputella päästäkseen lenkille. Motivaatio on tuolloin varmasti korkeimmillaan ja juoksu todella maistuu.

Lepo on tärkeää juoksijalle

Juoksu rasittaa valtavasti kroppaa, sen varmasti tietävät kaikki. Kun rasitus on kovaa, on myös lepääminen suuressa roolissa. Kestävyysjuoksuun ja juoksuun ylipäänsä kuuluu olennaisesti myös lepo ja oikeanlainen lepo. Hyvät yöunet ovat itsestäänselvyys ja se missä nukut ne yöunet on vielä tärkeämpi asia.

Blogimme toimittaja pääsi tekemään testin, jossa toimittaja pääsi kahden viikon aikana kokeilemaan neljää eri sänkyä. Sängyt oli tilattu testipaikalle Trademaxista, jossa on varsin näppärä valikoima erilaisia sänkyjä ja varsin mainioon hintaan. Malleina olivat jenkkisängyt ja luonnollisesti otimme testiin niin kalliimpia kuin hieman edullisempia jenkkisänkyjä.

Kallein oli Kinnabädden jenkkisänky, mallia Venus. Hyvät yöunet, varsin muotoutuva patja, mutta hurja alennus, 800 euroa jäi hieman mietityttämään. Oliko sängyssä jopa jotain vikaa? No, katsoimme sitten nettisivuilta kaikkien muidenkin sänkyjen hintoja niin totesimme että kolmasosahinnan alennus oli lähes kaikissa tuotteissa vakio. Mutta normaalihintaa emme kuitenkaan ihan heti olisi valmiita maksamaan. Mutta kaikin puolin hyvä sänky juoksijalle ja kaikille muillekin.

jenkkisängyt

Kakkosena vaihtoehtona oli n. 850 euron Royal Box sänky. Ihan tavallinen sänky muuten, mutta sängystä löytyy säilytystilaa näppärästi kun avaa sängyn jommalta kummalta puolelta. Ei sinne varmasti kannata mitään auton avaimia laittaa piiloon, mutta muuten varmasti pidempiaikaiseen säilytykseen ihan toimiva ratkaisu. Unet sujuivat patjalla varsin pätevästi ja patja oli todella muhkean mukava. Ehkä unet olivat syvemmät kuin ensimmäisestä testisängyssä, johtuisiko kuitenkin hieman pidemmästä lenkistä jonka teimme ennen nukkumaanmenoa.

Kolmantena testissä oli valikoiman halvin jenkkisänky, joka ei pettänyt sekään. 400 euron vertaaminen 1600 euron sänkyyn on ehkä hieman epäreilua, mutta pitää myös sanoa että ihan hyvin tässäkin nukkui ihan kivasti. Ehkä suurin ero sitten kuitenkin oli siinä että materiaaleiltaan tuntui että kalliimpi oli parempi, mutta selittyykö sillä 1200 euron ero? Ehkä kuitenkin hieman liikaa eroa, mutta hyvä sänky tämäkin.

Testin neljäs sänky oli reilun 1000 euron arvoinen Elite Jenkkisänky. Katseet tässä kiinnittyivät muhkeaan sängyn päätyyn johon ei ainakaan päätä pääse lyömään. Unet olivat varsin mukavat ja patja sopi kropalle kuin nenä päähän. Ehkä tämä oli se kaikkein paras sänky mitä testaajamme kokeili, sen verran hyvä maku tästä sängystä jäi. Jopa niin hyvä että testaaja on myöhemmin hankkinut samanlaisen sängyn kotiinsa eikä ole joutunut pettymään.

Lepoa usein väheksytään, mutta sillä on lähes yhtä tärkeä tehtävä juoksijan kunnon kannalta kuin itse juoksemisellakin. Oikeanlainen ja oikea-aikainen lepo on todella opeteltava asia, liiallisella juoksulla ei tee muuta kuin hallaa itselle. Se on monta kertaa todistettu ja monet sen ovat kantapään kautta oppineet. Kunnon lepo oikeilla metodeilla ja välineiden avulla saa taatusti juoksujalan vipattamaan ihan eri lailla kuin tähän mennessä jo olet levon merkityksen aikaisemmin aliarvioinut.

Yksi isoista asioista levon maksimoimiseksi on siis oikeanlaisen sängyn valinta. Ei tule myöskään aliarvioida peittoa ja tyynyä, sillä näiden välineiden kanssa vietät elämästäsi aika tarkkaan vuorokaudesta ja koko elämästä sen noin kolmasosan. Miksi siis et panostaisi laatuun ja hankkisi itsellesi parhaita mahdollisia välineitä lepäämiseen ja nukkumiseen.

Muista myös ettet juokse liikaa, sillä liika juoksu ja liiallinen rasitus ei ole hyväksi kropalle eikä juoksukunnolle. Onko sinulla joitain hyviä lepokeinoja tai keinoja jonka avulla lepuutat itseäsi unen lisäksi? Käytkö esimerkiksi säännöllisesti hieronnoissa tai muissa vastaavissa hoidoissa joilla saat kropan rentoutumaan. Kerro meille ja voit voittaa lahjakortin Trademaxin sänkykauppaan.

Helsingin parhaat juoksupaikat

Vaikka Helsinkiä pidetään usein pelkkänä betonilähiönä, tarjoaa kaupunki kuitenkin todella paljon mainioita juoksupaikkoja. Varsinkin kesällä Helsinki on suorastaan juoksijan paratiisi. Jos olet Helsingissä joskus juossut, olet todennäköisesti juossut Ullanlinnan ja Eiran rannoilla, Töölönlahdella tai Seurasaaressa?

Nämä ovat suosittuja, mutta paljon on muuallakin juostavaa ja ennen kaikkea nähtävää. Läntisessä Helsingissä ykkösreitti on varmaankin Lauttasaaren, Kaskisaaren ja Lehtisaaren kautta kulkeva reitti. Matkalla on kauniita siltoja ja merenrantaakin on monelle tarjolla. Ei tätäkään reittiä tietenkään loputtomasti jaksa juosta, joten Munkkiniemi siinä vieressä tarjoaa kuvankauniita maisemia kaikille juoksijoille.

Helsingin

Pohjois-Helsingissä Pitkäkoski ja Haltialan tila ovat ykköskohteita ja täällä löytyy jo maisemia joiden perusteella ei uskoisi olevansa maamme pääkaupungissa Helsingissä. Pidempiä lenkkejä jaksavat juoksijat varmasti voivat jatkaa tästäkin vielä eteenpäin aina Keravajoelle saakka ja vaikkapa piipahtaa Pyhän Laurin kirkkoa Helsingin pitäjän kirkolla. Upeita maisemia ja juostavia lenkkejä.

Myös itäisessä Helsingissä juoksijoille on tarjolla varsin paljon juostavaa. Viikin alue, Kallahti, Aurinkolahti ja Uutela tuovat juoksijoille upeita maisemia ja varsinkin Kulosaaren ja Mustikkamaan alueet kannustavat juoksijoita juoksemaan alueella useammin. Tästä vielä Vartiokylänlahti, Puotilan kartanon alueet ja Mustavuori tarjoavat herkulliset maisemat juoksemiseen eikä alustassakaan mitään vikaa ole. Helsinki on siis oikeastaan täynnä toinen toistaan upeampia paikkoja juosta ja tehdä omaan tahtiin erilaisia juoksulenkkejä joko hölkäten tai sitten hieman kovempaa juosten.

Myös muut Suomen kaupungit omaavat varsin upeat mahdollisuudet juoksuun ja usein näitä paikkoja kannattaa kysyä paikallisilta juoksijoilta, jotka voivat sitten suositella kaikkein parhaimpia juoksupaikkoja vieraspaikkakuntalaisille. Jokaiselle juoksijalle toki  muodostuu ne omat lempipaikat joissa juosta, joten makuasioitahan ne nämäkin ovat. Mutta sen voi sanoa että Helsingissä upeita juoksupaikkoja on todella monta ja ne kannattaa käydä myös kokeilemassa jos näillä päin liikutte.

Tervetuloa Run To Shop –blogiin!

Hei ja tervetuloa Run To Shop sporttiblogiin! Teemme tässä blogissa selvää kaikista mahdollisista juoksutuotteista, ja arvostelemme teidän käyttöänne varten. Tinkimätön ja lahjomaton arvostelutiimimme tekee rankkaa duunia ja julkaisee tasaisin väliajoin teille mielenkiintoista luettavaa. Pysy siis mukana, sillä kuten juoksuradoillakin, meidän vauhtimme on kovaa!

Run to shop –blogi tekee siis erilaisia arvosteluita ajankohtaisista tuotteista, esittelee kaikkea mahdollista mikä vähänkin juoksemiseen voi liittyä. Ennen kuin juokset kauppaan ostoksille, kannattaa katsastaa blogimme, sieltä voit löytää haluamasi tuotteen arvosteltuna. Lisäksi blogimme tarjoilee aina välillä yhteistyökumppaneidemme tarjouksia, joiden avulla voit voittaa kymmeniä, jopa satoja euroja! Kannattaa vierailla sivuillamme ahkerasti, sillä tarjoukset ovat voimassa usein vain lyhyen aikaa ja tuotteita on usein se kuuluisa rajoitettu erä. Parhaimmillaan voit säästää jopa useita kymmeniä tai jopa satoja euroja!

Juokseminen on kuulunut ihmisen perustoimintoihin aina aikojen alusta, ja se kuuluu siihen myös tänä päivänä. Kaikille juokseminen ei suinkaan sovi, mutta ne kenelle se sopii, juoksevat paljon ja nauttivat siitä täysin rinnoin. Näin myös me, sillä juokseminen harrastuksena on todella upea harrastus. Olemme tämän harrastuksen vuoksi saaneet lukuisia ystäviä ympäri Suomea ja maailmaa ja olemme aivan varma että ilman tätä harrastusta emme olisi saaneet kaikkia näitä ystäviä ystäviksemme. Olemme siitä erittäin iloisia ja toki toivomme saavamme lisää ystäviä kaikista teistä arvon lukijat. Juoksu on yhdistävä tekijä ja upea sellainen!

Run to Shop toivottaa kaikki uudet ja vanhat lukijamme juttujemme pariin ja toivottavasti saamme myös teiltä lukijat paljon palautetta ja vieraspostauksia blogimme sivuille. Voimme yhdessä tarjota parhaan mahdollisen mahdollisuuden kaikille juoksu-urheilun ystäville tarjota heille mielenkiintoista luettavaa rakkaasta lajista. Pysy siis mukana ja pistä jalkaa toisen eteen!